比考第一名更重要的事
之「情緒力」
作者 | 泡不泡椒
面對動不動就情緒暴走的孩子 有沒有讓你一個頭兩個大? 孩子的情緒管控 該怎么教? 每年的九月一日,對于每個家庭來說都是一個重要的日子。特別是剛剛進入小學的新生,他們面對新環境可能既感到期待,又帶點憂慮。 一般的孩子在開學后兩到三個星期便能逐漸適應新環境,然而有些孩子反應則較為異常:如剛剛踏進校門就哭個不平,幾經安撫也無法讓他(她)平靜下來,又或者開學一段日子了,依舊逃避上學。
當學校的新鮮感在小學生們的心中消耗殆盡,學校對他們來說,更多的是一個陌生的、令人憂慮的自然與人際環境,再加上較幼兒園更為嚴格的學校紀律的約束和一下子加重的學業任務,孩子們需要一段時間的心理適應。而小學生由于心理的內部穩定性較差,在遇到學習、生活中的困難時,產生的情緒問題也多種多樣……
因為感到學習難度驟然提高而產生厭學情緒;在小學生活中反復失敗的迷茫、困惑和無力感;以及行為沖動,總想與眾不同的逆反心理……這些在小學階段典型的問題都足以引起我們對孩子情緒健康的關注。
在這種時刻,我們身為父母 應該如何幫助孩子度過難關 重拾快樂和自信呢? 我們或許要認識到:當孩子情緒來的時候,當孩子碰到人際困擾的時候,往往正是我們家長,幫助孩子發展「情緒力」和「人際力」最為關鍵的時刻。因為對于孩子來說,這些能力都是透過生活的經驗慢慢來提高的,這就是陶行知所言的“生活即教育”。 孩子只要擁有情緒力,你就會發現,TA可以和自己的情緒好好地相處,會喜歡自己;如果擁有人際力呢,TA就能夠跟同學好好相處,能夠融入團體,也能夠充分的享受友誼。 那么如何幫助進入小學的孩子培養「情緒力」 ? 孩子惱怒,你會怎么做? 在這里,我想用一個日常生活中常見的例子來跟家長們分享一下,如果我們沒有留意去處理孩子的情緒,沒有能夠真正地去同理孩子的情緒,會有什么樣的不同? 今天老師發了一本課外讀物,讓孩子回家閱讀并做筆記。孩子一回來就一下把書丟到一邊,氣呼呼地說:“這本書真討厭,真無聊!” 這時候,你會如何回應,或者處理孩子當下的情緒呢? 有的家長會說: 怎么會啊,這本書很有趣啊。
或者是說:
你趕快讀一讀,讀完了就可以做自己喜歡的事情了,不要煩。
我相信,我們所有的家長這樣回應的目的都是想告訴我們的孩子,這本書不無聊,趕快做完作業就沒事了。這時,孩子可能聽話了乖乖去寫作業。但是我們很少看到孩子,聽完爸爸媽媽這么說之后,會說:
對啊,媽媽我覺得你講得好有道理,這本書真的太有趣了。 也就是說,我們家長可能不理解的是—— 人的情緒是永遠無法被說服的,它只能被理解跟疏通。 我們或許可以試著這樣做: ? 運用同理心
很簡單的一個技巧,也叫做「換句話說」。
比如說,在孩子表達“這本書真無聊”的時候,如果我們這個時候先放下對孩子是否能完成作業的擔憂,自己的焦慮,去回應孩子的情緒:
哦?你看起來不喜歡這本書哦。 (因為“無聊”某種程度可以等于“不喜歡”) 這樣的回應會讓孩子感覺得到了一種疏解,TA的情緒就會沒那么沖動,稍稍緩和下來。雖然不是馬上穩定下來,可是接收到爸爸媽媽這樣的信號,TA或許接下來就會開始思考——“我到底碰到了什么問題?”
其實,我們的孩子只要感到自己是被理解的,TA馬上就會探索自己——可能這本書并不是那么難看,它可能只是太厚了。到這里,孩子就會慢慢地理清自己的問題,我們就可以接著表示:
喔,所以是書的內容太多,所以你覺得很煩,對不對? 我們的孩子是很聰明的,當他意識到自己是因為書太厚而覺得煩惱時,他或許就會想到,既然書這么厚,我們就分成兩段來看就好了。這樣一來,問題是不是就得到了解決? 只要大人愿意放慢腳步,給孩子的情緒一點時間和空間,透過「換句話說」來幫助他們了解自己,孩子很快就會學會如何安頓自己的情緒。特別是對于小學階段的孩子,他們朝氣蓬勃,穩定性不強,如果他們能夠學著去控制自己的情緒,就更有機會克服在小學生活中遇到的的諸多挑戰。情緒安頓好了,理性就會出現。當孩子的理性開始萌芽,TA就會知道自己該做什么,不該做什么。所以我們身為父母,不妨多一點耐心,去幫助孩子理解他們自己的情緒。 ? 情緒&學業:分開關注 我經??吹皆谏磉叺囊恍┘彝ダ锩?,家長是很愿意去理解自己的孩子的。但是,由于受到來自社會和學校一些客觀條件的影響,很多家長對孩子們的學習過度焦慮。 我們看到孩子情緒低落的時候,第一句話可能問:“怎么了,你今天看起來不太開心?!钡侨齼删湓捴?,可能就又問:“怎么樣,今天作業有幾項?今天考試考得怎么樣?明天考哪一科???” 所以,當孩子有情緒的時候,你需要專注地——只關心孩子當下的感受。 也就是說,當我們與處于小學階段的孩子互動的時候,盡量不要把學業的問題,跟親子關系經營的問題放在一起,因為混在一起很容易干擾到原本和諧的親子互動。 ? 用對方法,培養孩子的「情緒力」
「紅燈停,綠燈行,黃燈亮了等一等」的問題,我們跟孩子說了成千上萬遍,因為涉及到交通安全。同樣地,我們的情緒也需要有一個安全機制。
我們或許可以幫助孩子,在情緒上來的時候,讓他們馬上從腦海中浮現出一個景象,叫做「紅燈來了」。當孩子情緒的「紅燈」亮起的時候,我們可以幫助他們「?!瓜聛?。這樣可以很有效地解決情緒失控的問題,甚至我們可以幫助孩子去進行一些情緒放松,做一些深呼吸等等。 在「黃燈」的階段,我們可以帶著孩子想想看,當碰到令他們生氣、惱怒的片段時,可以做些什么緩和情緒呢?等到孩子不那么惱羞成怒,變得輕松一點的時候,他們就可以重新去與朋友相處,或者是重新去認真地寫作業,就可以點亮情緒的「綠燈」,重新“接軌”了。
「情緒力」這一課,真的需要我們家長跟孩子共同學習,一起成長。
參考文獻: Gottman, J., Declaire, J. (1998). Raisiong an emotionally intelligent child. New York: Fireside. Simon & Schuster, 19-41. 親子天下. Retrieved from https://topic.parenting.com.tw/event/2018/samsung/ 成長袋 伴隨著戈爾曼博士撰寫的情商系列暢銷書走俏,近幾十年來“情商”這一概念已經成為廣為中國大眾所接納。我們看到一些說話技巧高,能夠取悅他人的人時,便會覺得此人“情商很高”,而情商不僅僅是懂得讓他人感覺舒服,同時也包括了讓自己身心愉悅。情緒智商(簡稱情商,EQ)包括五個主要方面(百度百科): 1、了解自己:監視情緒時時刻刻的變化,能夠察覺某種情緒的出現,觀察和審視自己的內心世界體驗,它是情緒智商的核心 2、自我管理:調控自己的情緒,使之適時適度地表現出來,即能調控自己 3、自我激勵:能夠依據活動的某種目標,調動、指揮情緒的能力,它能夠使人走出生命中的低潮,重新出發 4、識別他人的情緒:能夠通過細微的社會信號、敏感地感受到他人的需求與欲望,是認知他人的情緒,這是與他人正常交往,實現順利溝通的基礎 5、處理人際關系,調控自己與他人的情緒反應的技巧。前三條都是關于自我的,最后兩條才是與他人互動的,由此可見,培養社會情緒力先是培養“自給自足”的內心,才有可能在與他人交往中得體得當 陽光啟程,教育立本 看更多育兒好文 做有未來視野的父母 長按識別二維碼加入陽光家長在線